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    你家孩子幾點睡覺?這遠比你想的重要!

    2017-01-20 22:28:28 來源:優勝教育網整理 作者:優勝家

    如今,晚睡成為了一個流行。甚至有了一個叫“晚睡綜合癥”的說法,很多都市人群都患了此癥。有人覺得這是時髦,晚睡是自己跟自己的對話時間;也有人說是無奈,是迫于生活的壓力。當它慢慢地往孩子們的生活中滲入時,為人...

    如今,晚睡成為了一個流行。甚至有了一個叫“晚睡綜合癥”的說法,很多都市人群都患了此癥。


    有人覺得這是時髦,晚睡是自己跟自己的對話時間;也有人說是無奈,是迫于生活的壓力。


    當它慢慢地往孩子們的生活中滲入時,為人父母就要警惕了。因為足夠的睡眠是孩子生長發育和健康成長的先決條件之一


    越來越多的孩子普遍的晚睡,晚睡給孩子帶來潛在危害是家長所不知的。我們就看看自己身邊的孩子,有多少能夠在九點半以前上床睡覺?甚至有時候我熬夜寫稿的時候,晚上12點多還有孩子在樓下叫喊,周末的時候尤甚。


    想起我們那時候,天黑后看一兩集電視或者看看課外書就睡了。真的是時代不一樣了,但是身體的需求還是一樣的。 特別是對于成長中的孩子而言。


    很多父母說孩子晚上興奮,睡不著,睡覺成了一個大問題。 睡不好覺,問題更大。因為深睡眠中生長激素的分泌,有利于身體里面免疫力的提高,包括體力免疫和細胞免疫。如果孩子經常生病,考慮過這個因素嗎?


    睡眠對人體的重要性,從老人的身體健康就特別能夠體現出來。年輕人因為身體耐得住,所以感受不明顯。


    我發現家里的奶奶如果晚上睡不好,特別容易生病。而睡好了,就會精氣神好,所以我從她的鼾聲中就能知道她第二天的精神狀態會如何。


    而孩子的身體在發育當中,睡眠顯得更重要。睡眠不足的孩子,白天去學校讀書特別容易犯困,上課也容易走神。而早睡的孩子氣血較高,大腦的運行暢快,記憶力也好,讀書時事半功倍。


    而且睡眠不足會對情緒產生很大的影響,易怒、暴躁,很難平靜,甚至表現出無法入睡的過度壓力反應,而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。


    情緒一亢奮,血壓、呼吸、心跳都會加速,如果經年累月處在過度亢奮的狀態下,身體能健康嗎?


    如果小時候沒有給孩子打下一個好的身體基礎,那今后在高強度的學習環境和社會競爭中,孩子能承受得住嗎?


    放下手中的事情,陪伴孩子夜間按時入睡


    如果你還在放任孩子晚睡,那就要先改變自己,全家總動員,保護孩子的睡眠。


    孩子好習慣的形成,說到底父母的引導是關鍵。在一個家庭里,孩子從生下來開始,行為習慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響。


    你晚上拖拖拉拉,追劇熬夜,又沒有安排好孩子,孩子自然不睡。如果準時給孩子洗漱妥當,講睡前故事,熄燈睡覺,孩子也會準時。


    所以,先反思一下,自己有沒有重視這個問題,并且認真地做。


    不過,很多父母是逼不得已,必須晚睡,但是不意味著孩子就要晚睡。我就是一個晚睡的人,因為必須在靜夜里讀書寫稿。不過我的愿望是盡量早點睡。我知道孩子更不能晚睡。


    所以不管什么時候,我都會先放下手頭的事,陪孩子先入睡,等他睡著了。我再起身讀書寫稿,也可以當作休整。這樣做就不會打亂孩子的作息。


    家里就算來了朋友,我也會讓孩子媽媽陪孩子先去睡。雷打不動的作息規律一定要遵守,不是對孩子的要求,更是對父母自己的要求。


    要想孩子睡的好,睡眠環境是關鍵


    晚上家里最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等熒光屏,因為這些特別容易讓孩子上癮,不想去睡覺,有些孩子玩手機游戲,沒有過關就不睡。父母拿他沒辦法,那為什么讓他在晚上玩上了手機呢


    如果睡前是親子共讀,一起看看書,聽聽故事,會更好一些。


    我發現孩子在鄉下的時候,睡的特別早,有時候8點半就上床睡了。因為鄉下的夜很安靜,生活也簡單。早早地吃飯之后,外出散步玩樂一會,天黑后就回家洗漱。兒子知道晚上不能看電視,所以就上床纏著我講幾本繪本故事。喝完牛奶之后就睡了。安靜的環境,孩子睡的很好。


    而到了城市之后,因為生活節奏很快,時間變得緊巴巴的。吃飯比較晚,睡覺就晚了。所以再怎么努力,也要9點后了。有時候家里多一點事,孩子又不肯自己去睡,偶爾會到10點。幸好還沒有晚睡的習慣,到了10點,孩子基本是吵著要睡的。這個時候我們作為父母就要反省,怎么做能夠讓孩子早睡一點。


    不同年齡兒童睡眠時間參考,愈小的兒童需要愈多的時間不管是在鄉下還是城里,家里在晚上的時候都要安安靜靜的。孩子就會比較容易入睡。


    孩子睡不著,怎么辦


    這是很多父母遇到的問題。


    前段時間也有媽媽說,“孩子每天午睡就不睡,在床上吵吵鬧鬧,所以自己都要去狠狠打他一頓,等他哭累了才睡,天天如此,該怎么辦?”


    我記得有一段時間,中午的時候兒子也不睡,還要做游戲,一到床上就興奮的打滾。后來我發現,問題還是出在父母身上。


    如果父母平時跟孩子在睡前玩,那孩子就會期待著每次都玩。而很多父母是按著自己的心情來決定的,今天開心就玩,第二天不開心就不玩。但是孩子可不管,會把這個當作睡前必備的項目,還是想玩。習慣的養成需要一個持之以恒地過程。


    我后來每次會有一個睡前窗口時間,告訴他還過5分鐘睡覺,我們就要停止一切活動。睡好之后,繼續玩。


    約定好之后,孩子會很樂意執行。


    到了時間,父母就要自己以身作則地睡好,真正的睡著了,然后中途還能起身看孩子當然是最高境界。我相信很多的媽媽已經有了這個能力,半睡半醒地照看娃。


    我就差一點,好幾次真的睡著了。醒來時發現孩子也睡著了,不知道他什么時候睡著的。但是他應該知道我是什么時候睡著的。就好像榜樣一樣,陪孩子睡,那就好好睡,不要躺在那玩手機,孩子根本就不會睡,只會關心你的手機為什么這么好玩。


    習慣跟情緒一樣,會傳染的。


    如果一味地通過打罵來警告孩子睡覺,那是最不可取的,最后總是把事情搞砸。我們需要一點小的智慧,比如鼓勵。


    如今,三歲多的兒子已經能夠中午自己一個人去睡覺。到了1點的時候,我會提醒“有一個小朋友該去睡覺了,是誰啊?”“我”“你知道該怎么辦嗎?”“閉上眼睛,蓋好被子”“好的,快去,睡好了長高高,也會身體棒棒!”


    他會去床上躺下,蓋著被子。那時候我會告訴他,要睡好,因為今后去了幼兒園也是自己一個人睡,不要動,閉著眼睛,慢慢地就睡著了,試試看。


    當他睡好了,起床后我會給他獎勵水果,偶爾獎勵一集動畫片。鞏固一下正面的行為。


    幾點入眠才符合“早睡”的標準呢? 從生長激素的分泌來看,在深度睡眠分泌得多,早睡能生長的更好。另外為了保證孩子有充足的睡眠時間,最好在晚上8:30前就上床,最遲不超過9:30,這樣才能保證在晚上10點左右孩子處在深睡眠狀態,早上起床的時間最好是7點以后。


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    優勝教育小優

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