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    2018年高考安排及考生考前心態調整策略

    2018-05-30 16:58:02 來源:中國教育在線 作者:本站編輯

    高考在即,本文將從高考時間安排、高考生心態調整、考場攜帶物品三個方面來為大家展開。希望同學們淡定從容的面對高考。

      高考在即,本文將從高考時間安排、高考生心態調整、考場攜帶物品三個方面來為大家展開。希望同學們淡定從容的面對高考。


      2018高考全國統考科目考試時間安排



      高考前及考試過程中,高考生需要調整心態,家長又如何幫助孩子呢?


      高考前保持正常作息


      如果看不進書就不去學校了,而出去散散心,可是心里還牽掛著考試,會增加“沒去學校錯過重要復習資料”的內疚感。因此,這個時候放松,反而是需要在保證作息沒有重大改動的情況下進行。比如,集中看一些重要的復習資料,減少單位時間內的學習總量,提高效率,把高強度的學習時間縮短,如30分鐘做一次5分鐘的音樂放松訓練進行調整。


      這個時候,一般家長也會有焦慮情緒,會忍不住在這個時候為考生做點什么,但一定要避免適得其反,好心辦壞事,保證飲食的規律也是非常重要的。不到不得已,不要為了去考場方便就近住酒店迎考,突然間換了住宿環境,特別是床鋪,很容易引起考生的不適應導致失眠。


      積極的心理暗示助考試水平發揮


      高考時超常發揮確實是可以實現的,在臨近考試的時候,最關鍵的,是盡量讓自己達到心理流暢的狀態。


      流暢心理狀態是不知不覺中到來的,當考生在考試中做到得心應手、聚精會神時,頭腦中想的全部是與考試有關的事情,他就處于流暢狀態。心理暗示技術,是達到心理流暢的最佳方法。


      考試中如何正確運用心理暗示呢?可以先用語言暗示,如遇到難題做不下去了,這時候默誦“我做不出的題,別人也做不出”;可以動作暗示,如做到最后覺得特緊張做不下去了,可以看看做過的題,一看自己80%都答出來了就有信心了,心情穩定后錯誤就能檢查出來,不會做的題目或許也做出來了;還可以冥想暗示,遇到難題時,閉眼深呼吸,讓自己很快從消極狀態轉到積極狀態。


      家長做好自己的事,其他交給孩子


      考前家長要做到“有效陪伴”,即不參與考生的壓力體驗,以旁觀者的身份,從外部幫助考生減弱壓力影響,保持考生復習氛圍的平和穩定。


      家長再著急也不能替孩子考試,家長的任務是保證孩子的營養,給孩子一個愉悅舒適的環境。家長不要在考生面前不停地嘮叨,如果家長不停催促、監督,孩子就會感到厭煩,這些情緒泛化到學習上將適得其反;如果孩子實在不愿意學習,可與孩子一起適當放松,最好的方式是體育鍛煉。特別需要注意的是,家長不要把負面的情緒傳遞給孩子,考前絕不能在孩子能感知到的范圍內發生爭執,與孩子有沖突就暫時放下,等考試結束再談。


      溫馨提醒:考場能帶&不能帶物品


      2018高考生注意:進入高考考場,這些事項要注意!


      高考考場“白名單”


      除準考證、2B鉛筆、0.5毫米黑色墨水的簽字筆、直尺、圓規、三角板、無封套橡皮、小刀、空白墊紙板、透明筆袋外,其他任何物品不準帶入高考考場。


      忘帶文具千萬不要自己借!


      嚴禁在考場內自行傳遞文具用品等。


      考場“黑名單”要看清楚


      嚴禁攜帶各種具有發送或者接受信息功能的設備(如手機、對講機等)、電子存儲記憶錄放設備、手表、涂改液、修正帶、透明膠帶等物品進入考場,否則按違規處理。


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